jajka a

ciagnij ciagni to na kawę zasluzszy a pózniej inne rzeczy po kolei w odstepie 3 dni :-)) psianki chyba pierwsze wracac bęą czy jajka?

Tragedii nie ma ;) Współczynnik dobrze przyjąłęś. Utnij 100-200kc na poczatek, reszta w porzadku. Co do diety: 1. Posiłek: -Jaja kurze całe 3 sztuki (225g)(jajka są duże po ok 75g jedno) b-25 W-1 T-19 -Płatki owsiane 50g b-6 w-31 t-4 -Orzechy włoskie 10g b-2 t-7 w-0 -Rodzynki suszone 10g b-0 t-0 w-6 -Warzywa b-33 t-29 w-42 -omega-3 OK. 2. Posiłek [...]

[...] powiedzmy 2 minuty 3 obwody Biegi pod wiatr ciężko pot w oczy piekło nie za przyjemnie. Suple: Przed 2 kaps Burn Shape Extreme 10g BCAA Po 10g BCAA 15g Glutaminy Dieta I-4 jajka + 150 gram wątróbki z kurczaka + warzywa + migdały trening http://img822.imageshack.us/img822/4582/33891985.jpg II-300-400 gram serc z kurczaka(2X takie salaterki) + [...]

Wczorajsza dieta I-300 gram mięsa z kurczak + pomidory + 30 gram migdałów http://img193.imageshack.us/img193/2825/22154035.jpg II-150 gram mięsa z kurczaka + 3 jajka+ masło + pomidory trening http://img52.imageshack.us/img52/4506/83133972.jpg III-6 jajek + smalec+ pomidory IV-250 gram (mintaj morszczuk) + masło + pomidory [...]

[...] pomidorowego + bazylia+pomidory http://img831.imageshack.us/img831/9518/rodadeser.jpg V-50 gram ser typu włoski + 2-3 łyżki mleczka kokosowego+ 50gram wiórek kokosowych+ 4 jajka + 30 gram whey IHS Czekoladowy(akurat tyle wyskrobałem z puchy) Powiem tak smakuje najlepiej z wszystkich naleśników/omletów które jadłem. Coffee Dziękuje za wpis:-P, [...]

[...] (w tym tyg. sobota i niedziela pod rząd), na których muszę być. Zastanawiam się czy popuszczać pasa, czy szukać tam diety. Mam plan, żeby od rana nie jeść a na imprezie wciągać tatara, jajka, surówki itp. a pod wieczór ewentualnie uzupełnić węglami. Jak Wy sobie z tym radzicie? hulaj dusza piekła nie ma, czy ściśnięte zwieracze i twardo z dietą?

[...] dziennie (wegle, czyli kasza, ryz, platki, chleb, makaron..) reszta zapotrzebowania z tluszczu sniadanie: zostawilabym twarog, orzechy, warzywa lub owoc, w miejsce platkow jajka moze wyda Ci sie to dziwnym polaczeniem -twarog i jajka- ale ma wyjsc z tego nalesnik (jajka roztrzepane na teflon) z masa twarogowa (ser z odrobina wody/mleka mieszasz [...]

[...] taka jak zwykle 50 g carbo 10 min. przed końcem treningu + 5 kapsułek mono 15 min. poźniej 35 g białka prochu - smak ciastko karmel - rewelacja :> Na noc zjem jajka bo twarogiem to już żygam a jajka zawsze łatwo wchodzą DO JUTRA, JUTRO MAM DO SZKOŁY na 11:50 bo są próbne matury i jade tylko na 2 lekcje :/, ale obiecałem - ale w [...]

[...] pierwszy dzień @ #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9fde98f5b904ba8b4afb3fdc5a4bb3c.jpg MISKA ok. 1900 kcal 140/60/200 - owies, banan, jajko, żelatyna, masło, whey - ryż, indyk, jajka, ziemniaki - ziemniaki, szynka wieprzowa TRENING - whey, białko jaj, ryż, truskawki, poziomki - chleb chrupki, śledz, indyk suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, [...]

[...] w kwestii obciążenia ;-) Nogi mnie mocno bolą. Był jeszcze spacer z wózkiem, ale krótki. Ciekawe czy jutro będę w stanie chodzić \-) Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, jajka - oliwa, śmietana, indyk, jajko, mąka owsiana i gryczana, ryż, kasza jaglana x2 - wątróbka, masło, ziemniaki, ryż - w ciągu dnia gorzka czekolada i banany ;)

Kasiu: zamiast sera możesz jeść jajka, ryby, mięso chude. w potreningowym posiłku ogranicz tłuszcze. tłusz z tego posiłku daj do kolacji. mozesz zamienić jajka (całe zjedz) z kolacji, na twaróg z godz. 17. jajka chyba pasują do chleba, a na noc zjesz twaróg i popijesz łyżką oliwy ogólnie imo za mało TŁUSZCZU i KCAL. zbyt mała ilość kcal nie jest [...]

I galaretka: whey, jajka II ryż, mielone, pomidorowy sos bc III jw. IV serca, pomarańcz, sałata, oliwa, ocet balsamiczny + suple, + zioła TRENING B Uginanie nóg siedząc 15x 9 15x 10 15x 11 +1 sztabka Łydki na koniku 15x 55kg 15x 60kg 15x 65kg +5kg i podwyższać na razie nie będę. trzęsły mi się jak galareta Wiosłowanie sztangą 12x 30kg 12x 35kg [...]

[...] pozwolic na jakis owoc, czy ma byc tylko rano lub po treningu? A i taka ciekawostka - dowiedzialam sie ,ze duzo jem- moj facet mnie tak pod sumowal. A na talerzu mialam dwa jajka, pol kromki chleba razowego i gore salaty - }:-( chyba od tego nie moge schudnac :-? }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/161dd919750440dc978cd5b8a0f3964e.gif Zmieniony przez - [...]

[...] jestem. Ogolnie warunki są naprawde mega. Do szamy mamy nieograniczona ilosc kury,ryby gotowanej na parze bez przypraw, kilka rodzaji ryzu, ziemniak, salatki itp, jajka, wszystko bez przyraw %-) ale na stole sol i pieprz i ketchup sobie ogarnelismy z kuchni takze ma smak zarice :-D sa 4 takie posiłki i mozna szamac do oporu %-) wiec [...]

[...] 3,4. udo indycze, brązowy ryż, boczek (po 3. posiłku na 15 minut złapał mnie ostry ból żołądka, może to przez czosnek bo dodałam go a od dawna nie jadłam) 5. ryż, whey 6. jajka, masło roaciąganie sauna |-O:-} spanie 28.03 1,2. jajko, smalec, owsiane, banan, wiśnie, pomarańcza, kakao, kokos 3,4,5. kurczak udko, ziemniaki, awokado, serr [...]

[...] dawka przed treningiem. a kretę rozumiem dla mnie najlepiej ( krótki cykl) stosować z nasyceniem ? pierwsze tydzień 20-25g, potem do końca po 5g? na czczo najlepiej? mogę mieszać z białkiem ? tzn. kreta białko po 3-4 minutach ? ( na śniadanie mało kiedy jestem w stanie zrobić sobie np. jajka) Zmieniony przez - Siema91 w dniu 2011-03-15 10:58:41

[...] uchwytem 40 dzień 6 Wszystkich świętych . . . więc dzień bez żadnych rewelacji . . . dieta według planu, no ale wsumie jeszcze był bonus w postaci jajecznicy z jednego jajka jak byłem u dziewczyny to jej mama zapytała sie czy chce jajecznice . . . mówię ze nie . . . i dostałem jajecznice z chlebem . . ładnie wytłumaczyłem ze jestem na low [...]

1 posiłek 7:00 śniadanie: mleko kozie + płatki owsiane do tego jakiś owoc (czasami zapominam) mozesz doda oliwy z oliwek lub orzechow lub inego zrodla tluszczu lub jajka na miękko 2-3, chleb razowy 100g no i herbata lub szklanka mleka malo ww lub twaróg półtłusty z pomidorem, lub bez + chleb razowy twarog na sniadanie nie bardzo [...]

[...] najszybciej chudniesz : brzuch i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) staram się 3 razy w tygodniu cwiczyc silowo Co lubisz jeść na śniadanie: jajka,słodkie bułki Co lubisz jeść na obiad: soczewica,kasza gryczana,jajka Co jako przekąskę : jogurt naturalny Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe : nie jadam [...]

[...] przed siebie hantli oburącz 25x8kg/ 20x9kg/ 15x9kg/ 15x9kg/ 15x9kg 5. Francuz leżąc 12x40kg/ 12x40kg/ 12x35kg/ 12x35kg DIETA: 1.100g owsianych, 100g gruszki, 3 całe jajka, 5 białek 2. Po treningowy: 100g ryżu basmatii, 200g piersi 3. Naleśniki:50g owsianych/ 8 białek, 200g twarogu. 50g masła kokosowego 4. 100g ryżu, 200g piersi, 10g [...]